Susu Yang Bagus Untuk Aktivitas Gym Anda
Anda telah olahraga rutin & ngegym? Perubahan kebiasaan hidup Anda yang baik sekali! Karena Anda telah memahami berbagai manfaat dari olahraga, mulai dari tubuh Anda yang terjaga dari resiko penyakit jantung (kardiovaskuler) dan tentu secara psikologis Anda terjaga dari depresi.
Tunggu dulu, meskipun Anda telah melakukan olahraga rutin di gym, coba deh perhatikan pola makan Anda, asupan nutrisi sudah pas sesuai porsi 4 Sehat 5 Sempurna? Atau justru Anda masih memiliki kebiasaan makan dan ngemil setiap saat terutama setelah workout? Jika iya, maka tak heran Anda masih memiliki masalah kegemukan walau durasi workout terbilang rutin bahkan banyak. Gimana nggak? Padahal kalori dan kadar gula ditubuh Anda telah terbakar setelah latihan, eh anda malah rutin konsumsi kopi susu gula aren & boba tea ala kekinian, nimbun lagi deh kalori dan gula berlebihan.
Rasa lapar setelah melakukan kegiatan olahraga hal yang wajar saja kok, karena tubuh berkerja keras untuk membakar lemak dan kalori yang ada menjadi energi. Tapi tentu Anda juga harus perhatikan makanan yang tepat untuk Anda konsumsi setelah ngegym. Sebelumnya, yuk kita bahas makanan apa saja yang tidak boleh dikonsumsi setelah workout!
- Smoothies Dari Campuran Bahan Buatan (Instan)
Saat ini terdapat terdapat banyak produk smoothies instan dipasaran, selain karena rasanya yang enak, pembuatannya juga sangat praktiks. Smoothies instan tidak direkomendasikan setelah olahraga karena kadar gula buatannya yang tinggi, ingat! Tujuan Anda ngegym rutin adalah membakar kalori, Anda tidak mau menimbun kalori lagi kan setelah berupaya keras? Jadi, lebih baik konsumsi smoothies buatan Anda sendiri dari buah buahan yang cocok untuk workout Anda.
- Makanan Pedas
Makanan pedas apa pun dengan baik cabe, lada, atau saus pedas sulit dicerna, dan kamu harus menjauhi pilihan-pilihan ini usai berolahraga.
“Tubuh Anda baru saja melakukan upaya besar dan sedang dalam perbaikan” kata Michelle Neverusky, Manajer Kebugaran Carillon Miami Beach.
“Dibutuhkan hal-hal yang mudah dicerna, sedikit protein, sedikit gula untuk mengembalikan kadar gula menjadi seimbang, dan sebagian besar karbohidrat untuk mengisi kembali tingkat energimu“
- Minuman Bersoda
Mungkin minuman dingin menyegarkan sepertinya pilihan yang tepat setelah workout, sayangnya tidak. Anda harus menghindari mengonsumsi minuman bersoda usai workout.
Tubuh Anda memerlukan hidrasi setelah olahraga berat, dan soda tidak dapat menghidrasi tubuh Anda. Ditambah, soda memiliki kadar gula yang tinggi dan hanya membuat Anda kembung.
- Makanan Berlemak
Katakan tidak kepada gorengan, ayam goreng dan segala makanan yang digoreng. Kadar lemak dalam makanan berlemak hanya memperlambat proses pencernaan dalam usus dan karenanya, akan menunda pengiriman nutrisi yang diperlukan oleh otot.
- Cokelat
Cokelat batangan mengandung kadar gula dan pemanis buatan yang tinggi, tentu makanan ini dapat menghambat proses metabolisme tubuh setelah berolahraga.
Olahraga dapat mempercepat metabolisme tubuh dan oleh karenanya, manfaatkan situasi ini dengan mengonsumsi nutrisi sehat. Namun jika Anda tetap merasakan ingin ngemil cokelat, Anda dapat mengganti konsumsi cokelat Anda dengan melelehkan dua sendok makan minyak kelapa dengan satu sendok teh bubuk kakao mentah, sejumput kayu manis untuk membuat saus cokelat bebas gula, saus cokelat ini bisa anda gunakan untuk salad buah Anda.
- Karbohidrat
Karbohidrat sederhana seperti roti putih dan kue kering ternyata tidak dianjurkan setelah olahraga, Taylor Gainor dan Justin Norris, salah satu pendiri Metode LIT menjelaskan, “Semua lemak itu memperlambat pencernaan, yang akan melakukan kebalikan dari apa yang kamu inginkan terjadi setelah berkeringat,” mereka menjelaskan.
“Mengkonsumsi gula dalam jumlah tinggi juga akan bekerja melawanmu jika mencoba menurunkan berat badan karena memperlambat metabolisme“
- Sayuran Mentah
Mungkin ini adalah hal yang membingungkan, karena sayuran mentah seharusnya pilihan tepat untuk nutrisi setelah olahraga. Tapi bukan nilai gizi yang menjadi masalah.
Masalahnya, Meskipun anda mengonsumsi sayuran dengan jumlah banyak sampai kenyang, apakah sayuran dapat mencukupi asupan tubuh? Terlebih Anda telah melakukan workout yang banyak meguras lemak dan kadar gula dalam tubuh anda menjadi energi. Anda memerlukan nutrisi yang mengandung kalori, karbohidrat yang baik dan protein.
- Fast Food
Mungkin terdapat restoran siap saji sebelah gym Anda yang menggoda setiap Anda selesai melakukan workout, namun lebih baik Anda menghindar.
“Meskipun kamu mungkin menginginkan garam setelah berolahraga, pilihan makanan cepat saji tidak akan bagus untuk mengisi kembali tubuhmu” jelas Mansour.
“Kamu akan mengonsumsi lemak trans dan pada dasarnya menyia nyiakan olahragamu“
Dari berberapa jenis makanan dan minuman yang Anda harus hindari, dengan nutrisi yang tepat, dapat memaksimalkan workout dan Anda dapat memiliki tubuh yang ideal. Namun jika Anda masih sulit untuk berhenti ngemil atau mengonsumsi jenis makanan diatas, kami memiliki solusi untuk Anda.
Konsumsi Susu Whey Protein
Jika Anda ingin memiliki tubuh ideal, Anda dapat mengkonsumsi susu Whey protein. Salah satu merek whey protein yang saat ini banyak direkomendasikan para ahli adalah Whey Protein dari Evolene. Whey Protein dari Evolene ini merupakan suplemen fitness tinggi protein dan rendah lemak, sehingga mengenyangkan dan efektif untuk kegiatan gym Anda. Suplemen ini terbuat dari bahan terbaik, yakni susu sapi Brown Swiss di Kota Evolene, Swiss. Evolene sudah tersedia di banyak kota di Indonesia. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membelinya secara online melalui situs resmi Evolene. Dengan meminum Whey Protein, metabolisme tubuh meningkat, proses diet dan pembentukan otot pun menjadi lebih cepat, sehingga Anda dapat meraih tubuh ideal.
