Susu Protein Untuk Diet
Apakah anda saat ini memiliki badan yang kegemukan? Overweight? Atau perut one pack yang semakin mengganggu kenyamanan anda baik secara penampilan maupun secara mobilitas anda. Memiliki perut gemuk atau kegemukan memang sangat mengganggu, mulai dari sulitnya mencari ukuran pakaian yang pas juga dengan tenaga yang kian menurun. Padahal sudah coba mengusahakan makan sedikit tapi tetap saja gemuk bahkan lebih. Oleh karenanya, Diet merupakan pilihan tepat anda untuk memulai memaintain tubuh anda demi mencapai berat badan yang ideal. Namun kembali muncul pertanyaan, apa sih nutrisi maupun susu yang tepat untuk diet? Kenyang namun tidak menggemukan? Nah, yuk kita bahas berberapa pilihan asupan makan tepat untuk diet anda!
- Telur
Penelitian menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan bisa mengurangi hormon lapar, yaitu hormon ghrelin dan membuatmu kenyang lama. Telur juga sangat baik untuk kamu yang berencana membangun otot dan mengencangkan tubuh.
- Tempe & Tahu
Tempe dan tahu serta olahan kedelai lainnya, sangat baik menyuplai kebutuhan protein dan membuat perut kenyang lama. Tahu dan tempe bisa jadi menu makan malam jika kamu mengurangi karbohidrat karena membuat perut kenyang dan tidur nyenyak.
- Dada ayam
Dada ayam biasanya dijadikan menu diet binaraga karena membantu membentuk otot dan memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh tanpa memberi kesempatan menumpuk lemak. Cukup dikukus atau direbus untuk mendapatkan manfaatnya.
- Kacang-kacangan
Kebanyakan biji dan kacang-kacangan seperti kacang hijau, merah, kedelai, almond, dan lainnya bisa jadi camilan karena tinggi serat dan protein yang bagus untuk diet.
- Ikan
Tuna dan salmon adalah yang paling umum dalam hal protein, tapi
kamu juga bisa makan ikan lain seperti udang, tongkol, sarden, dan ikan air
tawar. Karena umumnya daging ikan rendah kalori dan tinggi protein.
- Susu
Susu adalah pilihan aman untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalsium untuk menjaga perut kenyang dan tulang kuat. Namun jangan terlalu sering minum susu karena tinggi lemak. Imbangi dengan makanan lain.
- Yogurt
Jika susu terlalu berlemak, kamu bisa menggantinya dengan yogurt. Plain yogurt akan memberikan probiotik yang sekaligus menyehatkan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
- Buah
Mengkonsumsi buah juga merupakan pilihan aman untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anda. Selain karena rasa buah yang enak dan menyegarkan, buah-buahan juga memiliki kadar nutrisi yang baik untuk tubuh baik dari kadar gula maupun kalori anda. Berberapa buah yang dapat anda konsumsi beragam seperti Melon, Apel,Semangka,Pepaya dan Kiwi. Buah Pisang dan Alpukat tidak disarankan untuk konsumsi diet anda karena memiliki kadar lemak dan kalori yang tinggi.
- Susu Whey Protein
Mungkin produk ini tidak asing ditelinga pembaca, Susu Whey Protein memang dikenal sebagai asupan susu yang tepat untuk kalian yang mengingkan diet sehat namun tetap memiliki massa otot dan berat badan ideal. Susu Whey Protein memang merupakan pilihan bagi orang yang rutin berolahraga maupun para atlit karena kandungan protein dan kalori yang tinggi dan tanpa lemak jahat ataupun pemanis buatan. Terdapat banyak merk Whey Protein di pasaran. Salah satu merek whey protein yang saat ini banyak direkomendasikan para ahli adalah Evolene. Suplemen ini terbuat dari bahan terbaik, yakni susu sapi Brown Swiss di Kota Evolene, Swiss. Evolene sudah tersedia di banyak kota di Indonesia. Jika ingin lebih praktis, Anda bisa membelinya secara online melalui situs resmi Evolene. Dengan meminum whey protein, metabolisme tubuh meningkat, proses diet dan pembentukan otot pun menjadi lebih cepat.
