Mau tahu kisahnya? Scroll terus ya guys
Hai guys, Gue Romeo. Ada followers gue disini?
Gara-gara pandemi, kegiatan gue terbatas di rumah aja. Kalo di rumah itu godaan makannya kuat banget, dan alhasil selama di rumah berat badan gue NAIK BANGET dan jadinya kendor gitu sekarang.
Jadi gue putusin buat cutting, karena ngerasa udah gak enak aja ini badan. Agak risih juga sekarang kalo ngaca. Siapa tau ada yang kaya gue juga, yuk transformasi bareng.
Gue yakin semua pernah ngalamin kaya gini
Karena aktivitas sehari-hari gue yang cukup mengandalkan tubuh yang dituntut mesti proporsional, makanya pas badan gue kaya gini aktivitas sehari-hari gue cukup terhambat
Setiap memulai sesuatu pasti rasanya berat
Transformasi gue dimulai, dan pasti di awal semuanya bakal kerasa berat banget. Selama 10 minggu ini gue harus paksa diri gue buat lebih disiplin
Program yang gue jalanin sekarang adalah Cutting. Cutting itu simpelnya adalah pengencangan atau pengeringan otot, dan faktor utama dalam cutting adalah defisit kalori, dimana kalori harian lu harus lebih sedikit daripada kalori kebutuhan.
Ini yang mesti diperhatiin untuk 10 minggu kedepan
1. Latihan atau Olahraga itu hukumnya wajib. Cari latihan yang cocok
2. Karena kuncinya ada di defisit kalori, jadi mau gak mau harus mulai hitung kalori
3. Cukupi protein harian. Protein ini jadi kunci nutrisi dalam membangun massa otot
Caranya sesimpel ini kok.
Di minggu ini keliatan abs gue udah mulai lebih berbentuk, dan massa otot juga udah naik
Iya, latihan itu penting banget. Latihan yang gue lakukan adalah kombinasi kardio dan angkat beban pakai alat dan tanpa alat.
Kenapa penting?
Karena gue cutting, jadi tujuan utama pasti nurunin/ngebakar lemak. Dari defisit kalori sebenarnya bisa, tapi dengan latihan pembakaran lemak bakal jadi lebih maksimal. Selain membakar lemak, latihan juga sekalian ngebentuk massa otot. Jangan sampe skip latihan pokoknya
Latihannya apa aja? Daripada gue jelasin disini sih better langsung search di youtube aja. Latihan apapun bakal ngaruh kok, asalkan konsisten.
Seneng banget abs jadi lebih kenceng, dan serat-serat udah mulai keliatan
Soal ngitung kalori itu awalnya emang ribet sih tapi lama kelamaan jadi kebiasa. Simpelnya gini, karena gue lagi defisit kalori maka kalori yang keluar harus lebih banyak dari kalori yang masuk
Pola makan selama cutting ini pastinya diatur banget. Gue udah gak bisa lagi makan asal kaya pas sebelum mulai program ini. Kebutuhan kalori ideal pria dewasa itu kurang lebih sekitar 2.500 kalori. Tapi sebenarnya kebutuhan masing2 orang itu berbeda. Jadi karena lagi defisit kalori, gue harus konsumsi lebih sedikit dari itu.
Sumber makanannya jangan asal ya
Memenuhi target kebutuhan kalori sih harus, tapi kalo sumbernya gak proper sih ya hasilnya bakal kurang maksimal. Jadi perlu diperhatiin banget ya asupan makanan untuk target defisit kalorinya. Terus harus pilih asupan penuh nutrisi juga. Kalo lagi mau bentuk otot maka Protein penting banget
Udah mulai mendekati target nih buat BB sama bentuk Ototnya. Semangat terus guys
Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Itu Penting Guys
Ketika sedang melakukan program yang cukup intens maka pasti banyak yang terkikis. Nutrisi sangat penting untuk mengcover itu. Apalagi kalau konteksnya itu membentuk otot maka protein adalah hal yang penting banget untuk dipenuhi
Kebutuhan protein harian, idealnya adalah 2 kali berat badan
Jujur gue suka gak sanggup untuk memenuhi kebutuhan protein. Takes time banget gitu loh kalo manual gitu
Jadi biar lebih praktis makanya gue minum whey protein. Buat whey ini gue gak asal pilih, selain kandungannya harus bagus terus rasanya juga harus enak
Mau tahu whey apa yang gue minum? Scroll terus ya
FINISH! Minggu ke-10 ini gue cukup puas dengan hasilnya. Jangan lupain pesen gue diatas ya
Diatas sempet gue singgung soal untuk tambahan protein biasanya gue minum whey kan? Yap, Selama 10 minggu lebih ini proses cutting gue dibantu dengan ISOLENE dari Evolene
Mungkin sebagian dari lu uda pada tau tentang Evolene, Karena sudah banyak banget influencer yang berhasil bertransformasi menggunakan produk – produk nya.
Bahkan yang terakhir ada event 30 days challenge, dimana para pesertanya berhasil mendapatkan badan yang ideal dan jumlah pesertanya juga mencapai RIBUAN.
Tentu saja sebagai orang yang ngerti tentang FITNESS.
Gue tidak akan semudah itu percaya donkk.. Tentunya harus gue buktiin sendiri
Jadi beberapa poin kenapa milih Isolene ??
1. Tinggi protein yakni hingga 27gr Protein per serving tapi rendah lemak dan kalori ( ini cocok banget yang lagi pengen cutting )
2. 100% Sumber protein Isolate yang pastinya lebih mudah di serap oleh tubuh ( Jadinya tubuh loe bakalan dapat asupan yang sesuai )
3. Terdapat 5,3 gr BCAA ( ini Bagus banget karena kalau setelah selesai latihan pegal – pegal nya berkurang dan juga untuk mencegah terkikisnya otot setelah latihan )
4. Kemasan nya sangat simple dan mudah di bawa kemana – mana, Jadi bentuk nya itu sachet sehingga kalau mau ngegym ya bawa 1 – 2 sachet gk perlu ribet lagi.
Kalau dari makan sehari – hari bisa gak?
Protein bisa saja lu dapatin dari makanan sehari – hari seperti contoh nya daging ayam dll.
Tapi ingat itu direbus ya.. karena kalau penyajian nya dalam bentuk goreng bisa jadi kalori nya bertambah
Niat awal memenuhi protein eh malah kalori nya yang bertambah
Bukan dapat ototnya, Yang ada malah makin melebarr..
So kalau dari gue lebih milih cara yang praktis yakni konsumsi Isolene sehari 2x
Evolene merupakan Brand Supplemen Indonesia yang SECARA KONSISTEN melakukan Uji Lab untuk setiap Batch Produknya,
Sehingga memastikan bahwa :
Customer akan mendapatkan barang berkualitas yang kandungan nya sesuai dengan Label Komitmen TRANSPARANSI terhadap customer, Sehingga bisa memastikan bahwa kandungan didalamnya 100% aman dan berkualitas
UNTUK ANDA YANG INGIN KUALITAS PROTEIN PREMIUM
Ingin mendapatkan Ongkir Murah atau bahkan Ongkir Gratis??!!
Dapatkan Evolene langsung di kota Anda
Daftar Agen resmi kami siap melayani di kota Anda: