Ini Proses Bulking Otan Gj Dalam 1 Bulan

*Disclaimer: Ini adalah hasil yang gw alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.

Ditulis oleh Otan GJ Selasa, 27 Mei 2020

Ini Pengalaman Bulking Otan GJ

Instagram @otangj

**Foto ini diambil ketika saya baru mulai ingin menaikkan berat badan.

Perjalanan Fitness Saya

Halo kenalin saya Otan. Saya sudah berkecimpung di dunia fitness selama 5 tahun.
Alasan utama saya yang buat saya mulai terjun ke dunia fitness adalah karena gaya hidup saya yang berantakan, menyebabkan perut jadi buncit dan tentunya saya tau kalau itu tidak sehat .

Singkat cerita setelah 6 bulan menekuni fitness, saya mendapatkan perut sixpack pertama saya. Hal itu merupakan salah satu pencapaian hidup yang saya banggakan.

Sekarang, saya memiliki usaha GYM saya sendiri, saya juga seorang Personal Trainer dan juga seorang Youtuber yang berfokus membuat konten edukasi fitness.

Bermula dari perut buncit

Dalam meraih perut sixpack selama 6 bulan, pastinya kegagalan demi kegagalan telah saya alami. Rasanya kok lama banget perut buncit ini jadi rata. Sampai akhirnya saya mulai browsing di internet dan saya menemukan intinya, yaitu kalau mau hilangin perut buncit gak bisa dengan olahraga doang, tapi juga harus DEFISIT KALORI.

Defisit kalori adalah ketika kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari kalori yang keluar.

Contohnya kamu makan dengan total 1000 kalori hari ini.
Tapi kalori yang kamu keluarkan lewat aktivitas sehari-hari seperti olahraga, belajar, tidur adalah sebanyak 1500 kalori.

Maka dalam sehari kamu udah defisit 500 kalori.
Hasilnya gak bisa dilihat dalam hitungan hari. Coba lakuin ber hari – hari maka lemak di perut kamu akan mulai menyusut.

4 Rahasia kalau kamu mau menurunkan berat badan:

Rahasia Cepat Gedein Badan

Gedein atau nurunin berat badan sebenernya konsepnya sama. Cukup atur jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Kalau nurunin berat badan kita harus defisit kalori, kalau naikin berat badan kita harus SURPLUS KALORI.

3 Rahasia cepat buat gedein badan:

Surplus Kalori, Intinya kalori yang masuk ke tubuh harus lebih besar dari kalori yang keluar.
Protein, Nah ini yang tambahan poin dari Surplus Kalori. Rahasia nya Surplus Kalori adalah protein tinggi ! Makanan tinggi protein seperti : Ayam, daging, tahu, tempe dapat membantu kita membentuk massa otot dalam tubuh. Atau kalau mau yang lebih praktis bisa coba produk seperti susu whey dan gainer yang memiliki kandungan protein tinggi.
Olahraga, tubuh kita juga perlu di imbangin dengan olahraga biar otot lebih kebentuk. Kamu bisa ngelakuin sit up dan push up saat di rumah dan latihan beban saat di GYM.

Kalau sudah tau tekniknya, maka untuk mengedein badan sudah termasuk hal yang gampang. Ini foto saya setelah berhasil menaikkan berat badan sekitar 10kg dalam waktu 1 bulan atau yang sering di sebut proses bulking.

*Disclaimer: Ini adalah hasil yang saya alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.

Penuhi kebutuhan protein harian itu REPOT

Kebutuhan protein harian kita itu 2 gram per 1kg berat badan. Kalau berat badan saya 82 kg, saya perlu konsumsi 164 gram protein per hari.
Kebayang kan gimana repotnya harus siapin belanja bahan makanan dan masak sendiri setiap hari kalau cuma ngandalin nutrisi dari makanan doang ?
Makanya.. Untuk gedein badan, saya lebih memilih untuk pakai Susu Gainer yang tinggi protein.

Favorit saya yang sekarang selalu saya konsumsi adalah EvoMass by Evolene.

Saya pilih EvoMass bukan tanpa alasan, saya sudah melakukan riset terlebih dahulu dan ini alasan saya:

Bulking Naik 10 kg dalam 1 bulan dari Pengalaman Otan GJ

*Disclaimer: Ini adalah hasil yang saya alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.

HASIL NYATA !

Beberapa waktu lalu saya memutuskan untuk ngelakuin bulking dengan melakukan latihan rutin dan surplus kalori selama 1 bulan, dibantu produk EvoMass by Evolene.

Saya konsumsi Crevolene untuk meningkatkan kekuatan dan EvoMass untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalori untuk pembentukan otot.

Dengan konsistensi melakukan latihan, atur pola makan, dan konsumsi EvoMass setiap hari, ini hasil yang saya dapatkan selama 30 hari.
Di awal saya memulai proses bulking bisa di lihat dari foto hari pertama saya, itu berat badan saya masih 72 kg. Jadi saya mulai mau fokus ke proses bulking nih.

Setelah itu, proses nya saya jalanin dulu selama lebih kurang 17 hari. Yang namanya bulking tentu nya harus tetap menjaga asupan makanan bukan semua makanan boleh di makan. Selama lebih kurang 2 minggu sudah mulai kelihatan nih bedanya dimana. Berat badan saya juga da mulai pelan – pelan naik ke angka 77kg.

Ketika uda mulai kelihatan hasilnya saya makin semangat lagi. Saya langsung mulai buat lagi program latihan nya. Diperkuat lagi kira – kira latihan mana yang perlu ditingkatkan. Tentu nya saya juga tetap jaga asupan makanan saya ya. Dan sampailah pada hari ke – 30, Disini sih saya dah merasa oke banget ya dengan hasil yang saya lakuin selama 30 hari ini. Berat badan sudah capai 82kg, bentuk badan juga sudah kelihatan. Nih foto saya di hari ke 30.

*Disclaimer: Ini adalah hasil yang saya alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.

Mantap kan?

Otan GJ berhasil menaikkan berat badannya, dalam jangka waktu satu bulan tentunya tetap di iringi dengan latihan, jaga pola makan, dan nutrisi yang tepat untuk tubuh kita ya.

Intinya adalah lakukan latihan secara konsisten.

Juga jangan lupa cukupi kebutuhan protein harian tubuh.

Kalau saya sih pake EvoMass dan sudah buktikan sendiri khasiatnya.

Kalau kamu ?

Evolene Berani Kasih Bukti

Evolene merupakan Brand Supplemen Indonesia yang SECARA KONSISTEN melakukan Uji Lab untuk setiap Batch Produknya,

Sehingga memastikan bahwa :

Customer akan mendapatkan barang berkualitas yang kandungan nya sesuai dengan Label
Komitmen TRANSPARANSI terhadap customer, Sehingga bisa memastikan bahwa kandungan didalamnya 100% aman dan berkualitas