Ini Proses Bulking Otan Gj Dalam 1 Bulan
*Disclaimer: Ini adalah hasil yang gw alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.
Ditulis oleh Otan GJ Selasa, 27 Mei 2020
Ini Pengalaman Bulking Otan GJ
Instagram @otangj
**Foto ini diambil ketika saya baru mulai ingin menaikkan berat badan.
Perjalanan Fitness Saya
Halo kenalin saya Otan. Saya sudah berkecimpung di dunia fitness selama 5 tahun.
Alasan utama saya yang buat saya mulai terjun ke dunia fitness adalah karena gaya hidup saya yang berantakan, menyebabkan perut jadi buncit dan tentunya saya tau kalau itu tidak sehat .
Singkat cerita setelah 6 bulan menekuni fitness, saya mendapatkan perut sixpack pertama saya. Hal itu merupakan salah satu pencapaian hidup yang saya banggakan.
Sekarang, saya memiliki usaha GYM saya sendiri, saya juga seorang Personal Trainer dan juga seorang Youtuber yang berfokus membuat konten edukasi fitness.
Bermula dari perut buncit
Dalam meraih perut sixpack selama 6 bulan, pastinya kegagalan demi kegagalan telah saya alami. Rasanya kok lama banget perut buncit ini jadi rata. Sampai akhirnya saya mulai browsing di internet dan saya menemukan intinya, yaitu kalau mau hilangin perut buncit gak bisa dengan olahraga doang, tapi juga harus DEFISIT KALORI.
Defisit kalori adalah ketika kalori yang masuk ke tubuh lebih sedikit dari kalori yang keluar.
Contohnya kamu makan dengan total 1000 kalori hari ini.
Tapi kalori yang kamu keluarkan lewat aktivitas sehari-hari seperti olahraga, belajar, tidur adalah sebanyak 1500 kalori.
Maka dalam sehari kamu udah defisit 500 kalori.
Hasilnya gak bisa dilihat dalam hitungan hari. Coba lakuin ber hari – hari maka lemak di perut kamu akan mulai menyusut.
4 Rahasia kalau kamu mau menurunkan berat badan:
- Defisit Kalori, yaitu kalori keluar lebih banyak daripada kalori yang masuk ke tubuh.
- Olahraga, buat bantu membakar kalori dan membentuk otot.
- Tidur yang cukup, ketika kamu tidur, kalori itu tetap keluar. Jadi tidur sehari minimal 7 jam akan membantu kamu defisit kalori.
- Suplai protein cukup, ini penting buat bentuk massa otot biar nantinya badan kamu ga kerempeng banget. Barengin olahraga dengan konsumsi cukup protein biar badan kamu jadi lebih kekar.
Rahasia Cepat Gedein Badan
Gedein atau nurunin berat badan sebenernya konsepnya sama. Cukup atur jumlah kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Kalau nurunin berat badan kita harus defisit kalori, kalau naikin berat badan kita harus SURPLUS KALORI.
3 Rahasia cepat buat gedein badan:
- Surplus Kalori, Intinya kalori yang masuk ke tubuh harus lebih besar dari kalori yang keluar.
- Protein, Nah ini yang tambahan poin dari Surplus Kalori. Rahasia nya Surplus Kalori adalah protein tinggi ! Makanan tinggi protein seperti : Ayam, daging, tahu, tempe dapat membantu kita membentuk massa otot dalam tubuh. Atau kalau mau yang lebih praktis bisa coba produk seperti susu whey dan gainer yang memiliki kandungan protein tinggi.
- Olahraga, tubuh kita juga perlu di imbangin dengan olahraga biar otot lebih kebentuk. Kamu bisa ngelakuin sit up dan push up saat di rumah dan latihan beban saat di GYM.
Kalau sudah tau tekniknya, maka untuk mengedein badan sudah termasuk hal yang gampang. Ini foto saya setelah berhasil menaikkan berat badan sekitar 10kg dalam waktu 1 bulan atau yang sering di sebut proses bulking.
*Disclaimer: Ini adalah hasil yang saya alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.
Penuhi kebutuhan protein harian itu REPOT
Kebutuhan protein harian kita itu 2 gram per 1kg berat badan. Kalau berat badan saya 82 kg, saya perlu konsumsi 164 gram protein per hari.
Kebayang kan gimana repotnya harus siapin belanja bahan makanan dan masak sendiri setiap hari kalau cuma ngandalin nutrisi dari makanan doang ?
Makanya.. Untuk gedein badan, saya lebih memilih untuk pakai Susu Gainer yang tinggi protein.
Favorit saya yang sekarang selalu saya konsumsi adalah EvoMass by Evolene.
Saya pilih EvoMass bukan tanpa alasan, saya sudah melakukan riset terlebih dahulu dan ini alasan saya:
- Kandungan protein dan kalorinya tinggi, terdapat 52 gram protein dan 932 gram kalori per saji.
- Sudah izin HALAL & MUI, aman dikonsumsi bahkan untuk jangka panjang sekalipun.
- telah melalui multiple filtrasi, yang membuat proteinnya lebih mudah diserap oleh tubuh.
Bulking Naik 10 kg dalam 1 bulan dari Pengalaman Otan GJ
*Disclaimer: Ini adalah hasil yang saya alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.
HASIL NYATA !
Beberapa waktu lalu saya memutuskan untuk ngelakuin bulking dengan melakukan latihan rutin dan surplus kalori selama 1 bulan, dibantu produk EvoMass by Evolene.
Saya konsumsi Crevolene untuk meningkatkan kekuatan dan EvoMass untuk memenuhi kebutuhan protein dan kalori untuk pembentukan otot.
Dengan konsistensi melakukan latihan, atur pola makan, dan konsumsi EvoMass setiap hari, ini hasil yang saya dapatkan selama 30 hari.
Di awal saya memulai proses bulking bisa di lihat dari foto hari pertama saya, itu berat badan saya masih 72 kg. Jadi saya mulai mau fokus ke proses bulking nih.
Setelah itu, proses nya saya jalanin dulu selama lebih kurang 17 hari. Yang namanya bulking tentu nya harus tetap menjaga asupan makanan bukan semua makanan boleh di makan. Selama lebih kurang 2 minggu sudah mulai kelihatan nih bedanya dimana. Berat badan saya juga da mulai pelan – pelan naik ke angka 77kg.
Ketika uda mulai kelihatan hasilnya saya makin semangat lagi. Saya langsung mulai buat lagi program latihan nya. Diperkuat lagi kira – kira latihan mana yang perlu ditingkatkan. Tentu nya saya juga tetap jaga asupan makanan saya ya. Dan sampailah pada hari ke – 30, Disini sih saya dah merasa oke banget ya dengan hasil yang saya lakuin selama 30 hari ini. Berat badan sudah capai 82kg, bentuk badan juga sudah kelihatan. Nih foto saya di hari ke 30.
*Disclaimer: Ini adalah hasil yang saya alami. Hasil yang didapatkan mungkin berbeda-beda tergantung dari tekad, kerja keras dan doa masing-masing.
Mantap kan?
Otan GJ berhasil menaikkan berat badannya, dalam jangka waktu satu bulan tentunya tetap di iringi dengan latihan, jaga pola makan, dan nutrisi yang tepat untuk tubuh kita ya.
Intinya adalah lakukan latihan secara konsisten.
Juga jangan lupa cukupi kebutuhan protein harian tubuh.
Kalau saya sih pake EvoMass dan sudah buktikan sendiri khasiatnya.
Kalau kamu ?
Dan dibawah ini adalah Kumpulan kisah Transformasi dari para konsumen produk Evolene
Tontonlah juga kisah mereka!
Karena mereka akan memberitahu kalian langkah demi langkah bagaimana membentuk otot yang paling Tepat.
Crazy Transformation
by Daffa Cho!
Spesial! di Video ini Daffa Cho akan mengajari Anda cara fitness yang benar, pola makan yang benar dengan ISOLENE Isolate Protein buat dapetin tubuh sempurna:
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Crazy Transformation
by Carel!
Transformasi Carel selama 2 bulan dengan ISOLENE Isolate Protein, di Video ini Anda akan diajarkan untuk cutting sekaligus membentuk otot secara bersamaan bersama Carel!
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Untuk pemesanan produk Evolene Hubungi kami di:
Crazy Transformation
by Simon!
Di tengah2 perjalanan, gue sempet ngalamin sakit karena food poisoning (keracunan makanan) yang bikin berat badan & massa otot gue turun. Inilah kisah perjalanan transformasi gue dibantu ISOLENE Isolate Protein:
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Di Video ini, Gue akan ajarin kalian langkah-demi-langkah buat dapetin badan kaya gini!
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Crazy Transformation
by Pandu Yakuza!
Pandu Yakuza juga akan mengajarimu langkah demi langkah untuk latihan, makanan, dan dibantu oleh ISOLENE Isolate Protein:
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Untuk pemesanan produk Evolene Hubungi kami di:
Crazy Transformation
by Romeo!
Testimoni Romeo selama dibantu ISOLENE Isolate Protein:
“Saya sangat senang dengan Hasil Akhir dari transformasiku. Ini adalah otot paling tajam yang pernah saya dapatkan selama fitness membentuk otot.”
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Crazy Transformation
by Otan GJ!
Tontonlah proses perubahan tubuh Otan GJ selama 30 hari, dibantu oleh ISOLENE Isolate Protein:
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Crazy Transformation
by Yakub!
Testimoni Yakub selama dibantu ISOLENE Isolate Protein:
“Ini beda banget sama suplemen lain yang pernah gw gunain. Tidak pekat, dan tidak terlalu manis.”
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Crazy Transformation
by Jason!
Lihat Transformasi tubuh Jason dari hari pertama sampai hari ke-30, dibantu Evolene Whey Protein.
*disclaimer: hasil yg didapatkan setiap individu bisa berbeda-beda.
Mereka semua sudah membuktikan bisa mendapatkan Tubuh Berotot Ideal dengan Evolene.
Sekarang giliranmu untuk ber-Transformasi dengan Evolene!
Untuk pemesanan Hubungi kami:
Evolene juga sudah tersebar di Seluruh Kota Indonesia, Dapatkan Evolene di Kotamu sekarang juga!
Ingin mendapatkan Ongkir Murah atau bahkan Ongkir Gratis??!!
Dapatkan Evolene EvoWhey langsung di kota Anda
Daftar Agen resmi kami siap melayani di kota Anda:
Apa Kata Mereka Tentang Evomass dari Evolene
Berhasil Menaikkan Berat Badan
Susu Protein Penambah Berat Badan
Tanpa Makan Berlebihan
Liputan Media Tentang Evolene
Stop habiskan waktu dan tenaga, Pakai Evomass + Latihan untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal